단백질 섭취.. 얼마나 먹어야 할까요? 많은 분들이 단백질 섭취에 대해 질문을 하곤 합니다. 다이어트 식품이니 많이 먹어도 되나요? 헬스를 하는데 얼마나 먹어야 할까요? 저는 마라토넌데 단백질을 먹어야 되나요? 단백질은 우리몸의 필수영양소중 하나로써 -몸의 성장을 도우며, 신체조직을 유지하고 발달시킵니다. -효소와 호르몬 그리고 펩티드를 합성합니다. -몸의 항체를 생성합니다. -운동후 근육손상을 회복시킵니다. -에너지와 포도당을 제공합니다. 하지만 과도하게 복용하게 될경우엔 -뼈가 약해질 수 있습니다. 아미노산의 대사과정으로 인해 소변을 통해 칼슘이 빠져나가기에, 단백질위주고 고단백 위주의 식사를 많이 하면 칼슘의 손실이 많아집니다. -간과 신장에 악영향을 줍니다. 단백질 과다섭취를 할 경우에 단백질이 ..

운동을 해야하는 50가지 이유 1.기분이좋아짐2.학습능력향상3.자부심형성4.뇌를건강하게 유지5.신체능력을 유지6.정신력이 강해짐7.면역력 향상8.스트레스 해소9.행복감 상승10.노화방지​​​11.피부의 혈색이 좋아짐12.수면패턴이 좋아짐13.뇌졸증예방14.관절의 기능향상15.근력의 향상16.불안감 완화17.기억력 향상18.중독를 컨트롤하는데 도움19.생산성 향상20.조력 향상​​21.몸매에 대한 자신감 향상22.자신감 향상23.생에 집중하는 도움24.식습관 개선25.장수함26.뼈가 튼튼해짐27.신장이 튼튼해짐28.자세가 좋아짐29.감기예방30.식욕이 좋아짐​​31.콜레스테롤 수치를 낮춤32.각종 암 예방33.고혈압 예방34.당뇨병예방35.치매 예방36.요통완화 예방37.골다공증 예방38.우울증 치료 및 ..